一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动的。

　　关于一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲多(duō)少千米路程以及一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)正常，一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程，一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)远(yuǎn)，一(yī)小时步行(xíng)大概多少千米等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)耐源强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

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