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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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