随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(r定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思én)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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