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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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