睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气(qì)热(rè)了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面(miàn)可(kě)能会有(yǒu)一定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于习(xí)惯(guàn)性不午睡(shuì)的(de)人(rén)，如果(guǒ)身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右(yòu)时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由(yóu)于(yú)睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大(dà)、身(s戴choker就是m吗，戴choker什么意思hēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医(yī)生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以让(ràng)人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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