绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思 24px;'>华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

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