随(suí)着工作(zuò)和(hé)生(心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(ré心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思n)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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