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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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