年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（E人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么PA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么