随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的没带没带罩子让捏了一节课感受罩子让捏了一节课感受(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(d没带罩子让捏了一节课感受é)到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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