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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为(wèi小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式)男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是(shì)指在某一个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非(fēi)体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训(xùn)练标(biāo)准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接(jiē)下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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