白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思e-height: 24px;'>使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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