绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄(carea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数héng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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