白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽(s中国有多少万大军，中国多少万兵力huǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng中国有多少万大军，中国多少万兵力)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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