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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免(mi陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文ǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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