随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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