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一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强每周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘(mì)等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng杰威尔属于什么档次，男士护肤品十大排行榜10强)常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运(yùn)动是(shì)步(bù)行

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