随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。<青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗/p>

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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