练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图(yī)就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图)瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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