随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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