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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，2016年是什么年定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng2016年是什么年)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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