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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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