随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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