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　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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