白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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