白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。一本书多重，一本书多重有一斤吗>

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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