随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠(m水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用ián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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