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　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(r龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业uǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dān龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业g)重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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