练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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