一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析如(rú)下：步行是(shì)人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàn独肖有哪几个g)最好(hǎo)的运动的。独肖有哪几个

　　关(guān)于一小时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米路程以及一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程，一小时步行大约多少千(qiān)米远，一小时步行大概多少千(qiān)米等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下知(zhī)识(shí)：

一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：<独肖有哪几个/p>

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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