白露，是“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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