白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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