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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(x马斯克会加入中国国籍吗e-height: 24px;'>马斯克会加入中国国籍吗iāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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