随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

AS科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容MR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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