年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(di耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些ào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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