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　　5公里世界(jiè)纪录多(duō)少？是(shì)男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少配速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的(de)学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说(shuō)，世界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适(shì)的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就(jiù)降(jiàng)低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何不(bù)丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。