随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridianmerry什么意思 merry是彩虹社的吗 response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，merry什么意思 merry是彩虹社的吗但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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