老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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