年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次>

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

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