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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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