随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜(y为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别è)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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