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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiā中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁o)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁和(hé)心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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