随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言 meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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