年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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