年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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