年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高yòng)

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和(睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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