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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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