随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(j左眉毛有一根特别长是什么意思？iā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng左眉毛有一根特别长是什么意思？)响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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