随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因>

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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