随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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